タンパク質を含む食品

マルサンアイ【カロリー45%OFFの調製豆乳】で植物性タンパク質をとろう!

豆乳

この記事では、マルサンアイの豆乳(ソイミルク)【調整】をご紹介します。

豆乳はとても手軽にできる食物性タンパク質ですよ。

普段お肉や魚、牛乳などの動物性タンパク質を多くとっている方に特にお勧めですよ。

marusanai soy milk

マルサンアイの調製豆乳カロリー45%オフのオススメポイント

  1. 100ml当たりたんぱく質が2.9g。(コップ1杯200mlなら5.8gの食物性タンパク質がとれますね)
  2. 標準的な調製豆乳にくらべて45%もカロリーを抑えてある。
  3. 100g当たり糖質がたったの1.2g
  4. 100gイ当たりソフラボンが29mg
  5. ノンコレステロール

調整豆乳カロリー45%オフの栄養成分表示

marusanai soy milk

マルサンアイの調製豆乳カロリー45%オフの栄養成分表を見ていきましょう。

栄養成分 100ml当たり
エネルギー 35kcal
たんぱく質 2.9g(食物性たんぱく質)
脂質 2.1g(飽和脂肪酸0.3g)
炭水化物 1.2g(糖質1.2g、食物繊維0g)
食塩相当量 0.2 g
亜鉛 0.3mg
カリウム 129mg
カルシウム 38mg
0.4mg
マグネシウム 16mg
イソフラボン 29mg
はちと
はちと
豆乳にはミネラルも含まれているから、普段から意識的にとり入れて行きたいよね。

普段豆乳を飲む習慣が無い方は、コーヒーのミルクを豆乳に変えることなどちょっとしたことから気軽に豆乳をとり入れてもいいかもしれませんね。

個人的にオススメなのは、めんつゆに豆乳とラー油を入れてそうめんを食べると本当に美味しいよ!

豆乳
はちと
はちと
運動した後や夏場汗をかいた後のミネラル補給にも良さそうね!

栄養成分表の最新情報はマルサンアイの豆乳商品情報をごらんください。

マルサンアイ 豆乳の商品情報 公式ページ

知ってたかな?豆乳の3つの種類を知ろう!

豆乳の種類知っている?

食物性タンパク質を手軽にとることができる豆乳ですが、大きく3つの種類があるってしっていましたか?

ポンちゃん
ポンちゃん
調整豆乳とか無調整豆乳はスーパーでも見るわね。
はちと
はちと
少し細かいんだけれど会話のネタにも使えるから、豆乳の「調整」と「調製」の違いもあるから合わせて覚えちゃおうね!
ポンちゃん
ポンちゃん
豆乳の種類に漢字の違いもあったとは知らなかったわ!
豆乳の3つの種類

豆乳には大きく3つ種類があるよ。

  1. 無調整豆乳(特に味付けをしていないそのまま)
  2. 調製豆乳(塩や砂糖などで飲みやすくした豆乳)
  3. 豆乳飲料(調製豆乳に果汁や紅茶フレーバーなどで味付けしたもの)

はちと
はちと
無調整豆乳は豆乳そのまま、塩や砂糖などで飲みやすくしたのが調製豆乳ですよ。

あなたも豆乳のすごい力を毎日の習慣にしてみませんか?

少しの意識が、少しの栄養が体を変えていきます。体のことを考えてながら飲むものも食べるものも選んでいけると良いですね!

体を作るタンパク質をとろう!
食物性タンパク質を積極的にとることが、バランスを整えるポイント!
タンパク質を含む身近な食べ物!
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