タンパク質を含む食品

やまみ【お豆腐やさんのおからパウダー】は食物性タンパク質と食物繊維が豊富

やまみ お豆腐やさんのおからパウダー

この記事では、やまみの【お豆腐屋さんのおからパウダー】でタンパク質をとることをご紹介します。(株)やまみは広島県三原市に本社を構える企業です。

やまみのお豆腐屋さんのおからパウダーは100g当たり、21.1gもタンパク質が含まれています。

おからパウダーを使ったことがある方や聞いたことがある方もいると思いますが、やまみのおからパウダーは植物性タンパク質をとるのにとっても便利な商品なのです!

絶対に通販やスーパーで購入して体のことを考えて、毎日の食事に活用して欲しいと思い記事にしました!

やまみの【お豆腐屋さんおからパウダー】の凄いところ

  1. 200円〜300円程度と安いのに栄養価値が高い(コスパ高い!)
  2. 料理にちょい足しできる手軽さ(メイン料理じゃなくてOK)
  3. 食物繊維が豊富(100g当たりなんと54.1g)
  4. 糖質が少ない(100g当たりたったの3.2g)
  5. 植物性タンパク質が豊富(100g当たり21.1g)
おからパウダー

やまみ お豆腐屋さんのおからパウダー 公式ページ㈱やまみ 公式ページ

食物性タンパク質を積極的にとろう!

毎日の食事でタンパク質をとっているのですが、タンパク質のバランスは崩れやすいのです。

そこで、毎日の食事におからパウダーを活用してタンパク質のバランスを整えていきましょう。

はちと
はちと
特に1日にたくさんとろうとする必要はありませんよ。

食物性タンパク質を意識的にとる習慣を作れると良いですよ。

家庭で食べる食事や会社や学校へ持っていくお弁当、外食で食べるランチや飲み会で食べるものをほんの少し思い出してみてください。

美味しいお弁当のおかずや美味しいランチプレートには肉や魚がメインとなっているケースが多いですよね。

飲み会でも、脂っこいもの×お肉系を食べる方も多いですよね。

お肉やお魚、チーズなどの乳製品は動物性タンパク質で普段意識しないでも、たくさん取るチャンスがあります。

それに比べて、食物性のタンパク質は枝豆や豆腐など外で食べる食品には限りがあります。

そこで、食物性のタンパク質を増やして動物性タンパク質と食物性タンパク質のバランスを整えていく時におすすめなのが、お豆腐屋さんのおからパウダーなんです。

家庭料理にささっとふりかけるだけでも、食物性タンパク質を増やすことができますね。

お豆腐屋さんのおからパウダーは、手頃な価格で変えて、健康意識まで高めることができますよ。

おからパウダーで食物繊維をたくさん取ろう!

おからパウダー

腸内の環境を整えるために、毎日の食事から野菜を中心に食物繊維を心がけている方も多いと思います。

外食でも野菜はとれますが、丼ものや定食でもお野菜が少ないランチなどもありますよね。

それに比べて美味しいご飯と揚げ物は量が多いこともあります。

1日の中で家庭で食べる料理に少しでも食物繊維を多くとる意識を持つことで、腸内の状態を良くすることにつながります。

朝でも夜でもほんの少し、お豆腐屋さんのおからパウダーのひと振り習慣をはじめてみませんか?

やまみ お豆腐屋さんのおからパウダー 公式ページ㈱やまみ 公式ページ

朝の食事にお豆腐屋さんのおからパウダーをひと振り!

ヨーグルトとおからパウダー

朝の食事におからパウダーを一振りするだけで栄養バランスが良くなりますよ。

ちなみにヨーグルトは動物性タンパク質を含むので、食物性タンパク質のおからパウダーを入れることでバランスが整いますね。

ヨーグルトとおからパウダーとチアシード
はちと
はちと
ヨーグルトとおからパウダーにチアシードをトッピングしてみたよ。

チアシードも栄養価が高くて食感もいいのでおすすめしますよ。

食物性タンパク質とチアシードも含まれているプロテインパウダーの記事もおすすめしておきますね。

シリアル×豆乳かける(×)プロテインパウダー

シリアルと豆乳とプロテインパウダー

我が家では、シリアルにお豆腐やさんのおからパウダーをふりかけて、牛乳ではなく豆乳をかけて食べています。全て食物性タンパク質を含んでいますよ

朝食にシリアルを食べる方は多いのではないでしょうか?

シリアルは器にささっといれて牛乳を入れてすぐに食べれるので、朝時間がない時でも重宝する朝食ですよね。

でも、ここでちょっと立ち止まって考えてみましょう。

会社でランチを同僚と行くといつもお肉を頼んでしまうあなたがいませんか?

はちと
はちと
会社で疲れた脳を癒すために、食べたいランチ、食べたいものを制限するのはおすすめできません。

むしろ、ランチぐらい食べたいものをわがままに食べてくださいな。

豆乳
ポンちゃん
ポンちゃん
朝食なら、毎日のリズム作りや習慣にしやすいわね。

ちなみに我が家では意識的に食物性タンパク質タンパク質を取るために、シリアルにおからパウダーをふりかけ最後に豆乳を入れて食べていますよ。

牛乳を豆乳に変えるだけでも植物性タンパク質を増やすことになりますね。

牛乳も栄養が豊富なので無理に豆乳にしなくても良いのですが。

体を作るタンパク質をとろう!
食物性タンパク質を積極的にとることが、バランスを整えるポイント!
タンパク質を含む身近な食べ物!
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