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今回のテーマは、「世界が変わる最強の法則！週2回ジムで筋トレの経験を貯めたら人生勝ち！」という将来の健康・お金・孤独の不安に立ち向かう最強の法則を解説して行きます。
60歳を過ぎるとどうしても将来の不安が頭をよぎります。
1、健康の不安
2、お金の不安
3、孤独の不安
将来についての不安が忍び寄るのは自然なことです。
健康、経済、社会的な不安が私たちの思考を占める傾向があり、私たちは将来の不確実性について思い悩むことになります。
そして、将来の不安な気持ちが大きくなると不安に押しつぶされそうになることもあります。
でも安心してください。
健康、お金、孤独の3つの大きな不安をあなたの力で解消できる最強の法則、それが「週2回ジムで筋トレ」です。
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週2回ジムで筋トレが世界最強の法則について
それでは、なぜ「週2回ジムで筋トレ」が世界が変わる最強の法則なのでしょうか。
６0歳を過ぎて不安に感じることは、健康の不安、お金の不安、孤独の不安でしたね。
ジムで週2回定期的に筋トレをして体を動かすことで筋肉を増やしながら、健康な体づくりができます。ジムで筋トレをしながら健康になるための食事や筋肉をつけるための食事や栄養を自分から積極的に学んでいくようになります。
あなたにあった筋トレや運動をして、あなたに必要な食事、栄養がとれていると筋肉が増えて体型も変化していきます。筋肉量が適切に増えて若々しくなり見た目にも変わったことがわかります。
正しく行えば、筋トレは時間はかかりますが、自分の体が変化していくのがはっきりとわかります。
もしまだ、筋肉をつけるために「部屋の中でたった○回足を動かす」のような運動を続けていたとしたら、そろそろジムで筋トレをしてみませんか？
健康の不安を解消できることはみなさん何となくイメージできていたと思います。次にお金の不安の解消です。
老後資金、お金の不安を取り除くためには
1、お金の勉強を勉強して、お金を守り、お金を増やす行動をすること。
→ お金の勉強をしたい方にオススメの本を下に載せておきますね。
２、健康な体を作って、いつまでも働ける状態を作る。
今回の動画では、週2回ジムで筋トレしていつまでも働ける体を作る
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前提として資産運用では、必ずアップダウンがあります。特に株式投資では絶対に儲かるというものはなくリスクもリターンもあるのです。つまり、資産運用では自分ではコントロールできない部分も多いのです。
その反対に筋トレは自分でコントロールできます。筋トレを通じて元気で健康的な体と心があれば、いつでも働けます。もちろん30代や40代のように正社員で働き残業も含めて1日の大半を仕事の時間にするような働き方はも不要です。
あなたのペースで正社員でもアルバイトでも週に2回から3回、時間も4時間から8時間など体力的にも辛くない範囲で継続的に働くことができたとしたら、将来のお金の不安が和らぐのではないでしょうか。
ジムで筋トレをすることによって、間接的に仕事にも良い影響を与えてくれるためお金の不安解消につながります。そして、60歳を過ぎて得たお金を食事やサプリメントに使うことで健康的な体つくりに使うもよし、新NISAなどの資産運用に使うもよし、そしてこれから説明する第3の不安、孤独の不安解消に使うのも良い考えです。
健康の不安とお金の不安を解消したら、最後には孤独の解消です。
ジムで週2回定期的に筋トレをしているとジム内に顔見知りもできてきます。挨拶を交わすことから始まり、息の合う人とは、筋トレのこと、過去の仕事のこと、60歳を過ぎて働いている仕事のこと、不安なことなど色々と会話をしていくことでしょう。
家に引きこもって何もしていないと、不安がどんどんと膨らんでいくけど、ジムで同年代の方と会話したり、同じ悩みをシェアしたりすることで、孤独の解消につながります。
また、たとえ深い関係にならず、ジムで挨拶を交わすだけでも自分は一人ではないという社会的な繋がり、人の温かさを感じさせてくれます。
ジム内にスタッフさんがいる場合も同様に、さわやかな笑顔で挨拶をしてくれたり、いくつになってもお客様として接客してくれたり、ちょっとした何気ない会話をするだけで、エネルギーが湧いてきます。
ジムの中での交流も孤独の不安を解消してくれますよね。
さらに、ジムで鍛えた体と仕事で稼いだお金があれば家族と旅行に出かけることだってできるし、孫の子守りだって、保育園・幼稚園、習い事などの送迎だって任されるかもしれません。
健康にいることで家族とのつながりや関わりも孤独を解消してくれますよね。
週2回の筋トレは完璧を目指さなくても良い！
週2回ジムで筋トレするなんて辛いと考える人がいるのは当然です。だって、日本では若者も含めてジムで定期的に運動や筋トレしているのは、100人中たったの3名ほど。97名はジムで筋トレをしていない現実があります。
それでも、私はこのブログであなたにこの3％の人（日本のジムの参加率、100人中3名）に入って欲しく頭をフル回転しながら文章を作っています。
でも安心してください。YouTube見たことのある物凄いかっこいい体をしたボディビルやフィジークの大会に出場している方や、20代や30代と同じように筋トレをしなくても良いんです。
シニアのあなたにあった方法や重さで十分に筋トレ効果を出すことができるんです。
ちゃんと週2回何がなんでも頑張らなくちゃ。週2回しっかりと筋トレしなくちゃと考えずに、もっと気軽な気持ちで、もっと柔軟に筋トレして行きましょう。
基本は週2回ジムで筋トレするんだけど、今週はジムのお友達と花見に行くから週1回でもいいんだ。
今週は、家族で海に行って子守りをするからジムで筋トレは０回でいいや。
今週は、妻と2人きりで思い出の場所へ旅行するから0回でいいよね？
なんて完璧を目指さなくてもいいから、ジムで週2回を目標に筋トレをして行きましょう。
ちなみに週2回筋トレができると、1年で何回ジムで筋トレができるのでしょうか？
1年で約52週あります。52週×2回＝104回
週2回ペースで100回以上も筋トレができちゃうんですよね。
お出かけや用事ができて完璧に週に2回筋トレできなくても1年で大体80回程度はジムで体を動かして筋肉をつける筋トレができるんですよね。
昔から「ちりも積もれば山となる」とことわざがありますが、地道にコツコツと週2回の筋トレの経験を積み重ねることで3つ不安（健康、お金、孤独）を解消していくことができます。
60歳を過ぎると、自分から何かにチャレンジしたり、自発的に活動する機会は減ってくると思います。ジムでの筋トレはあなた自身のために行うもの。
今日はどんなマシンを使って、どんなメニューを組んで、どこを鍛えようか。
前回足の筋トレをしてまだ足に筋肉痛が残っているから、今日は上半身を筋トレしようなんて、自分の体調、コンディションをしっかりと見極めて、その日の気分にも合わせながらジムでの筋トレのメニューを瞬時に組み立てて行きます。
この毎日異なる条件の中で、自分にとって最適な筋トレができるように工夫していこと、筋トレやトレーニングの方法を楽しみながら組み合わせて実践していくこと、これは本当に自発的に考えて行動に移すことです。
このように、自分の頭で考えて柔軟にメニューや筋トレ内容を変化させていくことは、脳を若く保つ秘訣ですよね。
ついつい老後2000万円問題が頭によぎって、ネットの記事を読むたびに不安な気持ちになってしまう人も多いでしょう。今後、インフレになって物の値段が上がり、お金の価値が下がるともっと多くのお金が必要になるかもしれません。
インフレにも負けない強い自分自身を今日から作っていきましょう。
なんでシニアの筋トレは週2回がオススメなのか？
なんで週2回ジムで筋トレをすることについて解説して行きます。
週になんで2回なのか。週1回じゃダメなのか、週3回じゃダメなのか、もっと頑張って週5回の方が良いんじゃないのかといった疑問を持ったあなたは、とても優秀です！
人の意見や考えを聞きながら自分の頭をフル回転させて、ツッコミを入れながら疑問に感じたことを解消しようとしている姿はまさに、優秀です！
実は、ジムで筋トレする頻度は週1回でも週3回でも、そして週5回でも良いのです。もう少し正確にいうとあなたに合っていれば、週2回ではなくても良いのです。
実際にもう20年くらい継続的にジムで筋トレをしているシニアの方は、週に5回筋トレをしていてものすごく調子が良いと人生を楽しんでいます。
日本では、ジムで筋トレや運動をしている人はだいたい3％（100人中3人）と言われていて、このYouTube動画を見てくれているあなたは、まだジムに通ったことがないかもしれないよね。
ジム初心者やこれからジムで筋トレしてみようかな、ジムで筋力つけたいなと感じているあなたには、「週2回のジムで筋トレ」をオススメしています。
例えば、月曜日に全身の筋トレしたら、火曜、水曜は休んで、木曜日に全身の筋トレ。金曜、土曜、日曜は休みです。
慣れてきたら週3回にアレンジしたり、部位ごとに曜日を分けたり工夫もできるよ。
ジムが初めての方やシニアの方には週2回の筋トレをお勧めする理由は、筋トレをしてたまった疲労を回復させるのにちょうどいいペースなんだよね。
ちなみに筋トレで溜まる疲労には、体（筋肉、関節、骨）と心（気疲れ）があるんだよね。
他のYouTube動画で、「筋トレ 週何回」などで調べると週に○回など解説してくれているものがたくさんあるんだけど、筋肥大（筋肉を増やすのに）効果的、効率的という観点から説明してくれているけど、主に筋肉を回復させるなど筋肉のケアや効率について解説されているんだよね。
でも60歳以上のあなたが初めてジムに通って筋トレをする場合には、筋肉の疲労回復と同じかそれ以上に心の回復、気疲れをケアしていく必要があるんだよ。
20代や30代など若い人と同じようにジムで筋トレしなくても大丈夫なんだよ。
筋トレによる体の負担（筋肉など）と心の負担（気疲れ）と上手に付き合うことができてはじめて「世界が変わる最強の法則！」が身につきます。
シニアのあなたの体の負担と心の負担を取り除きながらジムで筋トレを継続することが本当に重要なんだよね。
あなたがジムで見学する1日をシュミレーション
イメージをつかんでもらうために、ジムのことを知らないあなたがジムに見学する1日を解説していくよ。
きっとこの動画の中でも心の負担（気疲れ）について学べると思うよ。
もちろん、入会して初めて運動する日、初めて筋トレマシンを操作する日も見学する日と同じように緊張したり、気疲れをするんだよね。
ジムに見学する1日を具体的に解説していくね。
ジムに通うこと自体が日本で考えるとレア（ジム参加率3％、100人中たったの3人）なので、
ジムのこと、ジムの知識がほとんどない人が重たい腰を上げて、勇気を振り絞って、筋肉をつけて健康的な体を作るためにジムの見学をするために、ジムに電話やWEBで見学の申し込みをします。
ジムの予約申し込み後、ドキドキした気持ち、緊張した気持ちで、ジム見学当時を迎えます。
ジムの入り口でインターホンを押す手が、どうしてもプルプルしてしまいます。
勇気を振り絞ってインターホンを押して、スタッフさんが来るのを待ちます。
あなたは、どんなスタッフさんがいるのかな？YouTubeで見るような物凄いマッチョな人が出てきたらどうしよう。親切にしてくれるかな？など不安いっぱいな気持ちで扉が開くのをひたすら待ちます。
この待っている時間は、たったの数秒ですが、何時間にも感じられてしまします。
ついに扉が開くと、そこに待っていたのは笑顔が素敵なスタッフさん。一気にあなたの不安は和らぎます。
もうジムに入る前から気持ち面で疲れちゃった。でも親しみやすそうなスタッフさんで本当に良かったと感じます。
フロントに案内をされて、ジムの料金システムの説明とジムエリアの見学をさせてもらいます。初めて見る筋トレマシンに圧倒されて、こんなに大きな筋トレマシン、私にも使いこなせるかな？
ジムにマッチョがたくさんいるイメージだけど、実際にはどんな人がいるのかな？意外と私と同じ年代の人もいるんだな。なんだか安心したな。
ジムに来ている人がYouTubeでよく見るような若い人ばっかりだったらどうしよう・・・と内心思っていたんだよな。
一通りジムエリアの見学を終えて、笑顔のスタッフさんから料金の説明を受けるか、他のエリアの見学もするか聞かれたので、興味があったジム以外の施設も見てみたくなったので、他のエリアの見学もスタッフさんにお願いしたよ。
初めはプールエリア。25mの5コースの大きなスイミングプールを外から見ることができるんだよ。ちょうどアクアビクスというプールの中で受けられるレッスンに40名ほどのお客さんが参加していたな。
インストラクターの先生の動きに合わせて楽しそうに運動している姿を見て、40名もの人が同じ動きをすると流石に迫力があるな。
ジムに見学する前にはプールのことは頭に無かったんだけど、昔水泳部だったからジムエリアの筋トレに慣れたら、プールで泳いでみようかな？
こんなことを頭の中でイメージしながらプールエリアを見学していました。
あれ？なんだか見学前の緊張がほぐれていて、とっても楽になってきた。視界も開けて周りをゆっくりと見渡す気持ち的な余裕もできてきたな。
続いてスポーツエリア。
シニアの会員さんも卓球やゴルフ、バトミントン、テニスなど好きなスポーツを楽しんでいるんだって。
ジムって筋トレだけじゃないんだ。なんだかこれから始まるジムの生活が楽しみになってきた。
最後にロッカールーム。
広いロッカールームにマッサージチェア、お風呂も3種類も種類が合って、大型のタワーサウナ、ミストサウナまで揃っている。
ジムの後にサウナでTVを見ながら汗を流すのも気持ちよさそうだな。
この頃にはすでにジムに入会して、実際に利用しているイメージを頭の中で楽しんでいます。
最後にフロントでジムの営業システムや会員の料金説明を一通り受けて今日のジム見学は終了。
お世話になった笑顔のスタッフさんに、帰り際に一言。
この近隣には筋トレに特化している24時間ジムもあるので、ぜひ自分にあったジムを探すためにも色んなジムに行って見学なさってください。
色んなジムを比較検討した上でこのジムに入会してくだされば、本当に嬉しく思います。
普通は、自分のジムに入会してもらえば売り上げが上がるので、他のジムのことを話さなかったり紹介をわざわざしないと思うんだけど、見学者の気持ちに寄り添っていろんなジムがあること、見学や料金説明など比べてみて、納得したジムに通うことをアドバイスしてくれた笑顔のスタッフさんの姿勢に、ジムのプロフェッショナルとして好印象が強く残りました。
見学の趣味レーションはどうでしたか？
ジムだけに限りませんが、よくわからないことにチャレンジする時や初めて行く施設などは、嬉しさもありますが、気疲れもしますよね。
私は過去、何百人の入会対応や入会後のオリエンテーションなどジム初心者の方のご案内をしてきたんだけど、やっぱり最初はみなさん緊張して、顔も強張っている人が多いんだよね。
でも、ゆっくりとお話を聞いて、なんでジムに見学に来たのか、どういったことを目標にしているのかなど雑談も含めながら会話をしていくと、だんだんとお顔の緊張が取れてリラックスして本音を話してくれるんですよね。
最後まで見てくれて、ありがとうございました。ここまで辿り着いた勉強熱心なあなたは、きっとジムで週2回の筋トレをスタートして、将来の不安を解消していくでしょう。
健康的な体を作って、楽しく人生を充実させたい方、一緒に頑張りましょう！
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