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今回のテーマは、シニアが筋肉をつけたいなら、筋肉をつける最強習慣を身につけよう！
今日の内容は、どうやってあなたが筋肉をつける最強習慣をつけられるかを解説した動画だよ。
習慣って苦手だな。習慣ってよく聞くけど、あまり深く考えたことないなというあなたも、大丈夫。
この動画を最後まで見ると具体的にどんなことをしていけばいいのかがちゃんとわかって、
今日から筋肉をつける最強習慣を身につけられるよ。
習慣にすることを簡単に言い換えると、「慣れ」→「続ける」→「当たり前」です。
えー、そんなこと言ってもそんなに簡単に筋肉をつける習慣が身につくのかな？と疑問に感じたあなたは、超優秀！しっかりとツッコミを入れつつ、考えていますね。
実はどんなことでも、習慣化させることが一番難しいのです。
それでも、あなたが普段感じている「筋肉をつけたい」という気持ちや
「筋肉をつける方法」、「何を食べたら筋肉にいいのか」といった疑問を解決できるのが
筋肉がつく習慣なんです。
みんなやっていることは、YouTubeやGoogleで必要な情報を調べることです。
または、YouTubeからオススメされた動画を見ることです。
例えば、あなたが筋肉をつけたいと感じていて、YouTubeやGoogleで
「筋肉をつける方法」と検索して出てきた動画や情報、
そして、
「筋肉がつく食事」と検索して出てきた動画や情報にたどり着きます。
または、YouTubeからオススメされた動画を何気なく見てみて、なるほどね、こんな方法をしたら筋肉が付くのか。
こんな食べ物を食べたら筋肉が付くのか。と情報を知る。
ここで行動がストップする人がほとんど。
次に他にも良い情報、もっと簡単な方法がないかとさらに情報を探す人がいます。
最後に、YouTubeやGoogleで検索した情報を理解して、実際に行動に移す人は本当に少ないのです。
勉強でも、仕事でも、趣味でも情報を知っただけでは知識が増えるだけで、何も変化しません。自分の大切な人生の時間を使って、習慣的に何度も、何度も、何度も行うからこそ身につくのです。
これが習慣の力です。
どうせなら、あなたの大切な人生のために、大切な時間を使って行きたいですよね。
動画で詳しく解説を見たい方は、YouTube動画でも詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
Contents
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最強の習慣の具体例
これから私が毎日行っている朝食を食べるまでの具体的な習慣を例に、習慣について解説します。解説の中に、習慣化させるポイントをふんだんに含ませているから、ポイントをぜひ見つけながら読んでね。
毎朝している私の習慣はこちら
朝起きたら、舌の汚れ（舌苔、細菌）を舌専用の舌ブラシで取り除いてから、歯ブラシで歯を磨き、その後、白湯を飲みます。
少し習慣の内容を補足説明するね。
舌の汚れ（舌苔、菌）がある状態だと、口臭の原因になったり見た目が白く汚く見えます。
この状態のまま、水分をとったり、朝食を食べると、口腔内の悪玉菌を胃や腸へ送ることで、腸内環境に悪影響を与えてしまう可能性があります。
舌の汚れを舌専用の舌ブラシで取り除くことで、口臭の予防につながったり、口腔内の悪玉菌を腸への流れを予防して、腸内環境をより良く保てるんですよね。
歯ブラシで磨くのはNG。歯ブラシで舌を強く磨くことで、舌を傷つけてしまって、味覚障害になったり、口臭の原因になることもあるんだよね。だから歯ぶらしではなく、舌専用の舌ブラシを使うんだよね。
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最強の習慣化のポイント
習慣化のポイントいくつ見つけられたかな？
まず最初のポイントは、実際に行っている行動の理由が明確で納得できていること。
なんでその行動を行っているのかがはっきりと理解した上で、行動しているということだよ。人は、よくわからないと動かないんだよね。しっかりと内容や意味を理解して、自分に必要とわかって納得できると行動に移せるよね。
2つ目のポイントは、NG行動、やってはいけないことを理解している。
自分によって必要なことを理解して納得しても、正しく行えないとせっかく習慣化できても、かえって状態を悪くしてしまうこともあります。
NG行動ややってはいけないことを理解して、間違った行動を防ぐ習慣を続けることであなたにとって大切な習慣が出来上がります。
大切なことなので、復習しようね。
1、自分に必要な行動を理解、納得して行動する
2、NG行動やしてはいけないことを理解、把握して行動する
朝のちょっとした習慣だけでも本当にたくさんありますよね。毎日の習慣って実は本当にたくさんあるんだよね。そして毎日実施しているから慣れて行き、正しく続けているから、いつしかそれが当たり前になるんだ。こうなったら、あなたの勝ちだよ。
筋肉をつけるためにも、筋肉をつける正しい習慣が必要です。
運動、筋トレ、栄養摂取、休息、コンディションを整える、気持ちのコントロール、コミュニケーション、目標、数値の変化管理、行動の改善など。
それぞれの項目に対して必要な行動を理解、納得して、NG行動やしてはいけないことを把握して習慣を続けることができれば、あなたの筋肉は少しづつ増えて行きます。
筋肉は正しい習慣で、いつからでも、何歳からでも筋肉を増やすことができます。
あなたのために必要な筋肉をつける習慣を今日から強化して行きましょう！。
最後までご視聴ありがとうございました。
健康的な体を作って、楽しくお金を稼ぎならが人生を充実させたい方、
チャンネル登録して、一緒に頑張りましょう！
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